“Že več mesecev sem opažala bolečine v levem zapestju, predvsem med plezanjem in po njem. Sčasoma so se težave začele pojavljati tudi pri vsakodnevnih opravilih. Najbolj me je motilo, da me je zapestje bolelo že med pisanjem.”

21- letna punca je aktivno trenirala športno plezanje štirikrat tedensko. Več mesecev je opažala bolečine v levem zapestju, ki so bile povezane predvsem s plezalnimi obremenitvami. Zaradi stopnjevanja težav je opravila specialistični pregled, pri katerem so ugotovili distalno draženje ulne v področju TFCC (trikotnega fibrokartilaginoznega kompleksa). Ortoped je priporočil fizioterapevtsko obravnavo s protibolečinsko in protivnetno terapijo ter redno izvajanje vaj.

Zaradi vedno izrazitejših bolečin med plezanjem, po treningih in celo pri pisanju, je prekinila trenažni proces ter se vključila v fizioterapevtsko obravnavo v Reforma centru. Cilj zdravljenja je bil zmanjšati bolečine, umiriti draženje v predelu TFCC ter vzpostaviti pogoje za varno vrnitev k športnim obremenitvam.

Po uspešno zaključeni fizioterapevtski obravnavi je rehabilitacijo nadaljevala v našem kineziološkem programu. Ker je bil glavni cilj varna vrnitev k športnemu plezanju, smo obremenitve stopnjevali postopoma. Začeli smo z izometričnimi vajami za zapestje, s katerimi smo tkiva obremenjevali na varen in nadzorovan način. Ko so se bolečine umirile, smo nadaljevali z dinamičnimi obremenitvami in postopoma povečevali zahtevnost vaj. V zadnji fazi rehabilitacije smo vključili še pliometrične obremenitve ter zahtevnejše vaje za moč, ki so predstavljale pripravo na vrnitev k plezanju. Poleg specifičnih vaj za zapestje je program vključeval tudi krepitev mišic podlakti, nadlakti in ramenskega obroča, saj je za plezalce pomembna ustrezna moč celotne zgornje okončine.

Napredek je bil postopen. Najprej so izginile bolečine pri pisanju in drugih vsakodnevnih opravilih. Kasneje je ponovno brez težav uporabljala roko pri nošenju lažjih bremen, nato pa tudi pri zahtevnejših vajah za moč. Z redno vadbo se je toleranca na obremenitve zapestja postopoma izboljševala, bolečine pa so se bistveno zmanjšale. Ob zaključku rehabilitacije je brez težav izvajala zgibe in druge zahtevne vaje za moč zgornjih okončin ter bila pripravljena na postopno vrnitev v trenažni proces.

“Pred začetkom zdravljenja sem morala zaradi bolečin popolnoma prekiniti s plezanjem. Po fizioterapiji in kineziološki rehabilitaciji lahko ponovno izvajam zahtevnejše vaje za moč in se pripravljam na novo sezono. Vrnitev k plezanju bo potekala postopoma, vendar sem vesela, da lahko ponovno obremenjujem zapestje in se vračam k športu, ki ga imam rada.”