Ne gre za klasično vadbo, temveč za terapevtski proces, pri katerem je gibanje skrbno izbrano in prilagojeno posameznikovemu stanju, sposobnostim in fazi okrevanja. Cilj ni zgolj izboljšanje telesne pripravljenosti, ampak zmanjšanje bolečin, izboljšanje funkcije in vzpostavitev pogojev za dolgoročno okrevanje.

Velikokrat se individualna terapevtska vadba vključi že v obdobju, ko posameznik meni, da gibanje še ni možno ali primerno. Prav takrat lahko ustrezno izbrano gibanje pomembno vpliva na zmanjševanje bolečin, preprečevanje upada telesnih sposobnosti ter pospeševanje okrevanja. Gibanje tako postane del terapije in ne šele aktivnost, ki sledi zaključeni terapiji.

Program temelji na strokovni oceni in se neprestano prilagaja posameznikovemu napredku. Pogosto poteka samostojno ali kot dopolnitev fizioterapije, manualne terapije ter drugih postopkov za zmanjševanje bolečin in izboljšanje funkcije.

Terapevtska vadba je varna vstopna točka za vse, ki želijo začeti z gibanjem ali postaviti dobre temelje za naprednejše vadbe. Na vadbi se učimo osnov pravilnega gibanja, dihanja in aktivacije jedra, ki jih potrebujete za varno izvajanje drugih vadb in jih nato uporabljate tudi v vsakdanjem življenju. S poudarkom na centralni stabilizaciji pomaga pri težavah s hrbtenico, medeničnim dnom in nepravilni drži.

Vadba je namenjena izboljšanju hoje, stabilnosti in zaupanja v gibanje. S pomočjo analize hoje in treninga posameznih faz koraka pomagamo po operacijah, po uporabi bergel ali takrat, ko hoja postane manj sigurna, težja ali manj učinkovita. Cilj je bolj lahkoten, varen in samozavesten korak.

Individualno vodeni programi potekajo kot večtedenski rehabilitacijski proces (10 obravnav), namenjen okrevanju po operacijah in poškodbah gibalnega sistema. Temeljijo na strokovnih protokolih in navodilih operaterja in so ves čas prilagojeni fazi okrevanja ter zmožnostim posameznika, z jasnim ciljem varne povrnitve gibljivosti, moči, stabilnosti in zaupanja v gibanje.

Program temelji na načelu, da poškodba ali bolezen ne pomeni popolne prekinitve gibanja. S strokovno izbranimi in prilagojenimi vajami iščemo varne oblike aktivnosti, ki jih posameznik v danem obdobju lahko izvaja, ter tako ohranjamo mišično moč, gibljivost, vzdržljivost in splošno telesno zmogljivost.

Vadba je prilagojena trenutnemu zdravstvenemu stanju, omejitvam in ciljem posameznika. Namesto osredotočanja na dejavnosti, ki jih trenutno ne more izvajati, iščemo možnosti gibanja, ki mu omogočajo, da ostane aktiven, vključen v proces okrevanja in bolje pripravljen na vrnitev k vsakodnevnim ali športnim aktivnostim.

Funkcionalna vadba je sistematično zasnovan trening, ki temelji na ključnih gibalnih vzorcih, kot so počep, izpadni korak, potisk, vlečenje in rotacija. Z uporabo lastne teže ter sodobnih pripomočkov, kot so kettlebelli, proste uteži, elastični trakovi in TRX, ciljano razvijamo moč, stabilnost in gibalno učinkovitost. Vadbo vodi postopna progresija ob strogo nadzorovani tehniki, kar omogoča optimalen prenos v vsakodnevno in športno aktivnost.

S staranjem se zmanjšujeta mišična masa in kostna gostota, hkrati pa se upočasnjuje metabolizem. Vadba za moč zato predstavlja eno najpomembnejših strategij za ohranjanje zdravja, telesne zmogljivosti in aktivnega življenjskega sloga tudi v poznejših letih. Vadba temelji na osnovnih gibalnih vzorcih, ki jih uporabljamo vsak dan – počepu, stopanju, dvigovanju, potiskanju, vlečenju, obračanju in ohranjanju ravnotežja in koordinacije. Z redno vadbo ohranjamo mišično maso, kostno gostoto in funkcionalno moč, ki so ključni za samostojnost ter preprečevanje padcev in posledic osteoporoze.

Vadba poteka v ločenih skupinah za seniorje in seniorke, kar omogoča bolj ciljno usmerjen in posamezni skupini prilagojen pristop.

V času hitre rasti, dolgotrajnega sedenja in vse manj spontane aktivnosti pomagamo izboljšati telesno držo, moč, koordinacijo, gibljivost in zavedanje lastnega telesa. Program je posebej primeren za mlade, ki niso vključeni v redne športne treninge ali želijo dopolniti svojo športno dejavnost.

Vadba poteka v ločenih skupinah za dekleta in fante. Dekleta spoznavajo pilates, vadbo na pilates napravah, Power Plate in funkcionalni trening s poudarkom na močni, skladni postavi in zdravi telesni drži. Fantje skozi funkcionalni trening razvijajo moč, koordinacijo, aerobno kondicijo ter varne osnove vadbe z utežmi.

Reformer pilates temelji na principih pilatesa in se izvaja na posebnih pilates napravah, ki omogočajo nadzorovano, raznoliko in učinkovito gibanje. Vadba poteka pod stalnim nadzorom usposobljenega inštruktorja, ki razume delovanje naprav in vaše zmogljivosti, zato je vsaka ura varna, prilagojena in usmerjena v vaš napredek. Na pilates napravah je možno izvesti najbolj osnovne treninge, lahko jih uporabimo pri rehabilitaciji katerekoli poškodbe, lahko pa je trening pravi izziv za najbolj zahtevne. Vadba je lahko individualna ali v manjših skupinah.

Pilates na blazini je tradicionalna vadba na blazinah, ki temelji na krepitvi centralne stabilizacije in zavedanju gibanja. Na enostaven, a učinkovit način vključuje delo celotnega telesa, s poudarkom na telesni drži, medeničnem dnu in kvalitetni izvedbi gibov. Predstavlja smiselno nadaljevanje terapevtske vadbe, saj nadgrajuje osnovne gibalne vzorce v bolj kompleksno in povezano gibanje.

Reforma 360° izhaja iz naravnih oblik gibanja, ki smo jih kot odrasli že malo pozabili. Plazenje, kotaljenje, doseganje, iskanje ravnotežja in prehajanje med različnimi položaji. Vadba telo izpostavi raznolikim gibalnim situacijam, ki predstavljajo izziv tako za mišični kot živčni sistem, ter ga vodijo izven ustaljenih vzorcev in cone udobja. S tem razvijamo koordinacijo, mobilnost, stabilnost in sposobnost prilagajanja. Vadba je zabavna in spontana, njena težavnost pa prilagojena skupini, od I do III.

Fascialna joga je vadba, ki združuje principe joge in fascialnega gibanja. Skozi povezane gibalne sekvence vplivamo na prožnost, drsnost in adaptabilnost vezivnega sistema ter s tem izboljšujemo gibljivost, telesno povezanost in sposobnost prilagajanja obremenitvam. Vadba spodbuja bolj mehko, sproščeno in hkrati učinkovito gibanje, ki se postopno prenaša tudi v vsakdanje aktivnosti.

Kardiofit je vadba, namenjena izboljšanju vaše vzdržljivosti in splošne telesne pripravljenosti. Osredotoča se na učinkovito delovanje srčno-žilnega sistema z uporabo kombinacije daljših, zmernih obremenitev v coni 2 ter krajših visoko intenzivnih intervalov (HIIT). Tak način vadbe omogoča postopno in varno nadgradnjo kondicije ter večjo odpornost na napor.

Ena izmed ključnih značilnosti FAMO je razvoj kakovosti gibanja – telo ne postaja le močnejše in gibljivejše, temveč se nauči gibati bolj usklajeno, učinkovito in lahkotno. S tekočimi prehodi, rotacijami, spiralnimi vzorci in zavestnim gibanjem izboljšujemo telesno držo, zmanjšujemo napetosti ter vzpostavljamo boljše povezave med posameznimi deli telesa.

Vadba je odlična izbira za vse, ki čutijo posledice sedečega načina življenja, želijo izboljšati gibljivost in držo ali iščejo vadbo, ki povezuje elemente mobilnosti, stabilnosti, zavedanja telesa in funkcionalnega gibanja.

FAMO se naravno povezuje s terapevtsko filozofijo Reforme, saj predstavlja most med terapijo, preventivo in vsakodnevnim gibanjem.

Z nadzorovanimi gibi in razteznimi vajami povečuje obseg gibanja, zmanjšuje togost ter izboljšuje občutek sproščenosti v telesu. Redna vadba mobilnosti pomaga odpravljati napetosti, ki nastanejo zaradi sedenja, stresa ali ponavljajočih se gibov, ter prispeva k boljši telesni drži. Z izboljšano gibljivostjo se zmanjšuje tveganje za poškodbe, hkrati pa se poveča kakovost gibanja pri vseh drugih oblikah vadbe.

Mobility je popolna dopolnitev funkcionalnim treningom, saj omogoča boljšo izvedbo vaj, večjo varnost in hitrejše okrevanje po naporu.