Vnetje pokostnice (medialni tibialni stres sindrom)
Vnetje pokostnice goleni oziroma medialni tibialni stres sindrom je ena najpogostejših težav pri tekačih, športnikih in vseh, ki v kratkem času močno povečajo telesno aktivnost. Sprva se bolečina pojavi le med obremenitvijo, kasneje pa se lahko začne pojavljat tudi pri vsakodnevni hoji.
Kako se kažejo težave
Težave se najpogosteje razvijajo postopoma in se v začetku pogosto zdijo povsem običajna mišična utrujenost. Najpogostejši simptomi so:
- bolečina ob notranjem robu goleni med tekom ali hojo,
- občutek pekoče ali topo boleče goleni po športni aktivnosti,
- občutljivost na pritisk vzdolž notranjega dela goleni,
- bolečina, ki se pojavi ob začetku aktivnosti, nato nekoliko popusti in se kasneje ponovno okrepi,
- zmanjšana sposobnost teka, skakanja ali hitre hoje,
- občutek utrujenih in preobremenjenih nog.
Veliko ljudi težave pripisuje zgolj utrujenosti mišic ali neustrezni obutvi, zato pogosto nadaljujejo z enakimi obremenitvami. Prav zato se težava pogosto stopnjuje. Pomembno je tudi razlikovanje med vnetjem pokostnice in stresnimi poškodbami kosti, saj so lahko simptomi na začetku zelo podobni.
Posebnost te težave je, da običajno ne nastane zaradi poškodbe, temveč zaradi ponavljajočih se preobremenitev, ki jih telo nekaj časa še uspe kompenzirati, nato pa se bolečina pojavi skoraj nenadoma.
Klinični primer
Rekreativna tekačica se je začela pripravljati na svoj prvi polmaraton. V nekaj tednih je občutno povečala količino teka, nato pa se je ob notranjem delu obeh goleni pojavila bolečina, ki je bila sprva prisotna le po treningu. Po nekaj tednih jo je začela motiti že med tekom, zaradi česar je morala opustiti priprave in zmanjšati športno aktivnost. Poskusi počitka so prinesli le kratkotrajno izboljšanje. Že po parih obravnavah v Reforma centru se je intenzivnost bolečine zmanjšala, s postopnim večanjem obremenitev pa se je vrnila k teku brez večjih težav.
Razumevanje težave
Pokostnica je občutljiva ovojnica, ki prekriva kost. Pri ponavljajočih se obremenitvah nanjo neprestano delujejo sile mišic in tetiv, ki so pripete na golen. Če se obremenitve povečajo hitreje, kot se telo lahko prilagodi, regeneracija tkiv ne dohiteva mikroskopskih poškodb, ki nastajajo med aktivnostjo. Posledica je draženje pokostnice, ki postopoma postane boleča pri hoji, teku in drugih športnih obremenitvah. Pomembno pa je razumeti, da sama pokostnica običajno ni edini razlog za bolečino. Pogosto najdemo tudi zmanjšano prilagodljivost miofascialnega tkiva, preveliko napetost mišic nog in nepravilne vzorce hoje ali teka.
Terapevtski pristopi
Zdravljenje je usmerjeno v odpravo vzroka, ne le simptomov. Uporabljamo kombinacijo metod:
- miofascialne tehnike za sproščanje prenapetosti,
- deaktivacijo triger točk,
- aktivacijo oslabljenih mišičnih skupin,
- individualno prilagojeno terapevtsko vadbo.
Pomemben del terapije predstavljajo sodobne metode:
- TECAR terapija za spodbujanje regeneracije tkiv,
- laserska terapija za zmanjšanje vnetja in bolečine,
- radialni udarni valovi za zmanjšanje miofascialnih prenapetosti,
- fokusni udarni valovi pri kroničnih spremembah kit in mehkih tkiv,
- SIS terapija za dodatno podporo sproščanju triger točk.
Najboljše rezultate običajno dosežemo s kombinacijo teh metod, prilagojeno posamezniku in njegovemu stanju.
Kdaj poiskati pomoč
Obravnavo priporočamo, kadar:
- se bolečina v goleni ponavlja ob teku ali drugi športni aktivnosti,
- morate zaradi bolečin zmanjševati športne obremenitve,
- vas začne golen boleti že med običajno hojo,
- se bolečina po počitku hitro ponovi,
- težave trajajo več dni ali tednov brez izboljšanja,
- se bolečina postopoma stopnjuje.
Naročite se na obravnavo
Zgodnja obravnava lahko pomembno zmanjša tveganje za napredovanje težav in daljšo odsotnost od športnih aktivnosti. S celovito analizo drže, obremenitev in gibanja lahko prepoznamo dejavnike, ki povzročajo preobremenitev goleni. Cilj ni le zmanjšanje bolečine, temveč odprava dejavnikov, ki težavo vzdržujejo, izboljšanje gibanja in varna vrnitev k vsakodnevnim ter športnim aktivnostim.
Mogoče vas zanima tudi ...
Golferski komolec (medialni epikondilitis)
Golferski komolec (medialni epikondilitis) je izraz za bolečino na notranji strani komolca. Nastane…
Akutne bolečine v križu
Akutna bolečina v križu je ena najpogostejših težav, zaradi katerih ljudje poiščejo pomoč…
Glavobol
Glavobol je eden najpogostejših simptomov, s katerim se vsaj občasno sreča skoraj vsak posameznik.…
Krči pri dojenčkih
Krči pri dojenčkih oziroma infantilne kolike so ena najpogostejših težav v prvih mesecih življenja.…